Dzieci, rodzice i ferie…. o uważności i bliskości
Ferie zimowe to czas wyczekiwany przez dzieci i młodzież – kojarzony z odpoczynkiem od obowiązków szkolnych, zabawą i wyjazdami. Warto jednak pamiętać, że dla części młodych osób okres ten może wiązać się także z trudnymi emocjami, poczuciem osamotnienia, napięciem lub nasileniem problemów, które w czasie roku szkolnego pozostawały w tle. Dlatego tak ważne jest, aby w czasie ferii szczególnie zadbać o dobrostan emocjonalny dzieci i młodzieży.
Zmiana codziennej rutyny, brak struktury dnia, ograniczony kontakt z rówieśnikami, czy większa ilość czasu spędzanego w domu mogą wpływać na samopoczucie młodych ludzi. Dla niektórych dzieci ferie oznaczają nudę, poczucie wykluczenia (np. gdy nie wyjeżdżają na zimowy wypoczynek), a w przypadku młodzieży – nasilenie trudnych myśli, obniżony nastrój lub poczucie braku sensu. Warto pamiętać, że emocje dzieci i nastolatków są równie ważne jak ich bezpieczeństwo fizyczne.
Rodzice i opiekunowie odgrywają kluczową rolę w budowaniu poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego. W czasie ferii warto:
* poświęcać dzieciom i młodzieży więcej uwagi,
* interesować się ich samopoczuciem, nie tylko planami na wolny czas,
* zachęcać do rozmowy o emocjach – bez oceniania i bagatelizowania,
* zauważać sygnały ostrzegawcze, takie jak wycofanie, drażliwość, zmiany nastroju czy problemy ze snem.
Czasem proste pytanie: „Jak się dziś czujesz?” może być początkiem ważnej rozmowy.
Choć ferie sprzyjają odpoczynkowi, warto zadbać o podstawową strukturę dnia. Regularne pory snu, posiłków i aktywności pomagają zachować równowagę emocjonalną. Korzystne dla zdrowia psychicznego są:
* aktywność fizyczna (spacery, zabawy na świeżym powietrzu),
* kreatywne formy spędzania czasu,
* ograniczenie nadmiernego korzystania z ekranów,
* wspólne rodzinne aktywności, nawet te najprostsze.
Ferie zimowe to wyjątkowy czas, który wielu rodzicom kojarzy się z organizacją opieki, planowaniem zajęć i próbą pogodzenia pracy zawodowej z potrzebami dzieci. W natłoku codziennych obowiązków łatwo zapomnieć, że dla dzieci i młodzieży najważniejsza nie zawsze jest ilość atrakcji, lecz obecność i uwaga dorosłych. Warto pamiętać, że dzieci – niezależnie od wieku – potrzebują poczucia bycia zauważonymi i wysłuchanymi. Proste, codzienne rozmowy, wspólny posiłek czy chwila spędzona razem mogą mieć ogromne znaczenie dla ich samopoczucia emocjonalnego. Ferie to dobra okazja, by zwolnić tempo i wzmocnić relację z dzieckiem. Rodzice często martwią się, czy robią „wystarczająco dużo”. Tymczasem najważniejsze jest bycie dostępnym: gotowość do wysłuchania, akceptowania emocji dziecka oraz reagowania na jego potrzeby. Jeśli dziecko mówi o smutku, złości czy znudzeniu, nie oznacza to porażki wychowawczej, lecz sygnał, że potrzebuje wsparcia. Warto także zadbać o własny dobrostan. Zmęczony, przeciążony rodzic ma ograniczone zasoby, by wspierać innych. Szukanie pomocy, rozmowa z bliskimi, czy specjalistą to wyraz troski o siebie i swoją rodzinę.
Jeżeli w trakcie ferii zauważysz, że Twoje dziecko przeżywa trudności, z którymi nie potraficie poradzić sobie sami – nie wahaj się skorzystać z profesjonalnego wsparcia. Na terenie Powiatu Wadowickiego są miejsca, w których zarówno dzieci, jak i rodzice mogą otrzymać pomoc, zrozumienie i wsparcie.
Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży
Wojewódzki Szpital Psychiatryczny w Andrychowie
ul. Dąbrowskiego 19
34- 120 Andrychów
tel. 33 875 75 58
Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży
ul. Konstytucji 3 Maja 4
34 – 100 Wadowice
tel. 22 610 10 10
Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Wadowicach
ul. E. i K. Wojtyłów 16
34- 100 Wadowice
Tel.: 33 8731001
Ogólnopolskie, bezpłatne, całodobowe infolinie wsparcia dla osób znajdujących się w trudnych sytuacjach życiowych, kryzysach emocjonalnych:
* 800 12 12 12 – Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
* 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
* 800 080 222 – Całodobowa infolinia Fundacji ITAKA
* 800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
Opracował: Zespół Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Wadowicach